Neden Zayıflayamıyorum? 1

Hayatınızın büyük bir bölümünde canınızın istediği şeyleri yediniz, gördüğünüz tatlıları düşünmeden mideye indirdiniz, göbeğinizden habersiz uzunca bir süre bir şey olmuyor gibi yaşadınız. Etrafınızdan kilo mu aldın sen gibi cümlelere kulak asmadınız. Hatta çok kilolusun artık zayıfla diyen arkadaşlarınıza bile kulak asmadınız.
Sonra içten içten durumun ciddiyetini anlamaya başladınız. Aynaya baktığınızda karşınızda duran görüntü sizi üzmeye başladı. Alışveriş merkezine gittiğinizde mankenin üstündeki kıyafetlere uzun uzun baktınız. Beğendiğiniz birçok kıyafeti üzerinize yakıştıramayıp hayal kırıklığı ile oradan ayrıldınız. Belki sırf bu kilonuz yüzünden sevgiliniz tarafından terk edildiniz.

Bardak taştıktan sonra artık yeterince sıkıldınız ve kendinize göre büyük bir hevesle zayıflamaya karar verdiniz.İlk önce kendinizce yemeğinizi azaltmaya başladınız. Bir süre sonra istediğiniz sonucu alamadığınızı fark ettiniz. Moral bozukluğu ile internet veya başka kaynaklardan gördüğünüz antrenmanları kendinizce uygulamaya çalıştınız fakat sonuç nafile. Eğer sizde bu aşamalardan geçip başarılı olamadıysanız bu yazımızın devamını okumanız ve yapmanız gerekenleri görmeniz faydanıza olacaktır.

1. Şekere ve asitli içeceklere elveda deyin
1 küp şekerin 20 kalori olduğunu ve günde 5 bardak çay içen birinin her bardakta iki şeker kullanması vücudunda 200 kalorinin depolanmasını sağlayacaktır. Şekeri bırakmak sizin için zor gelebilir kimi insanlar için alışkanlıklarını değiştirmek çok zordur. Diyelim bir bardağa 3 şeker atan birisiniz. Öncelikli olarak 2 şekere düşürün. Bir süre sonra buna alışacaksınız bir süre geçtikten sonra 1 şekere geçin ona da alıştıktan sonra hiç şeker atmayın. Ama bu iş için kararlıysanız bir kerede bırakabilirsiniz.
Gelelim asitli içeceklere yapılan bir araştırmaya göre asitli içeceklerin tek faydasının mutfak ve lavaboda pas çözücü olmasıymış. Şimdi pas çözücü niteliğinde olan bir içeceği içmek ne kadar faydalı... Tamam uzun yıllar boyunca içtiniz ve olmazsa olmazım diyorsunuz. Ama asitli içeceklerin içindeki şeker miktarını göz önünde bulundurduğumuzda bırakmaktan başka şansınız olmadığını söyleyeyim. Eğer hayalinizdeki vücuda kavuşmak istiyorsanız asitli içeceklere elveda diyeceksiniz.

2. Beslenme
Çevremde kilo vermeye çalışan bir çok insanın beslenmesini sorduğumda bana çok az yemek yediğini söylediklerine şahit oldum fakat daha derinlere indiğimde aslında ne kadar yanlış beslendiklerini gördüm. Örneğin uzun süredir koşu ve yürüyüş yapan bir tanıdığımın beslenmesi hakkında konuştuğumuzda gün içerisinde abur cubur tükettiğini öğrendim. Bana kilo vermek için az yediğini ama gün içerisinde bisküvi ve çikolata tarzı yiyecekler tükettiğini söyledi. Bu abur cubur diye tabir ettiğimiz yiyeceklerin besin değerlerine baktığınızda kalorisinin yüksek olduğunu ve yüksek miktarda şeker ve yağ içerdiğini göreceksiniz. Eğer bu işi düzgün yapmak istiyorsanız. Abur cubura veda edeceksiniz.
Hiç yemeyecek miyiz dediğinizi duyar gibiyim :) neyse ki korktuğunuz olmayacak ve bu ürünleri yiyebileceğiz fakat istediğimiz zaman değil. Ben en az iki günde bir çok fazla olmamak şartıyla yiyebileceğinizi söyleyebilirim. Kalori ihtiyacımızı mümkün olduğunca sağlıklı ve diyet dostu besinlerden alacağız.

Yazının devamı için tıklayın.

ADONİSTR

Neden Zayıflayamıyorum? 1