Nerden Başlamalıyım?

Vücut geliştirmek yada kilo vermek isteyen pek çok kişinin yaptığı en büyük yanlış plansız ilerlemektir. Kendilerince diyetlerine ekleme – çıkarma yaparlar, değişik kardiyo egzersizleri denerler ve istedikleri sonuçlara ulaşamazlar bu da insanı motivasyon eksikliği ile beraber depresyona sokar. Eğer sizde bu zayıflama, kilo alma dünyasına adım atmak istiyorsanız doğru yerdesiniz.

1. Adım Hedefinizi belirleyin.

İstediğiniz kaslı yada fit bir vücut olabilir fakat bunun için göz önünde bulundurmanız gereken bir şey varsa o da vücudunuzdur. Eğer kilonuz varsa ve hedefiniz kaslı bir vücut yapmaksa ağır kilolar altına girmeden önce iki kere düşünmelisiniz. Kilolu bir vücuda sahipseniz kaldırdığınız ağırlıklar kaslarınızı geliştirecektir fakat yağlar kasa dönüşmediği için kaslarınız yeterli bir belirginliğe sahip olmayacaktır ayrıca hacim arttıkça kas kazansanız bile yağlardan daha kötü bir görüntü ile karşılaşmanız kaçınılmaz. Bu yüzden kilolu insanlar önce yağ yakmaya yönelik çalışıp daha sonra kas yapmaya başlarlarsa daha tatmin edici sonuçlar alacaktır.

2. Başkalarının programları uygulamak

Dünya da ki bütün insanlar her hastalığında yada sorunu her ne olursa olsun hepsinin aynı tedavi uyguladığını düşünün… Ne kadar saçma değil mi ? Bir insanın ne hastalığı varsa o hastalık hakkında uzman doktora gider ve doktorda hastalığa göre gerekli gördüğü tedaviyi uygular değil mi? Herkesin vücudu bir diğerinden farklıdır. Bu yüzden bir kişinin herkesle ortak program kullanması mantıklı değildir. Bu yüzden hayranı olduğunuz insanların programlarını uygulamayacaksınız ! Örneğin 70 kilo birinin Jay Cutler’in beslenme programını uygulaması son derece yanlıştır. Jay Cutler’in kilosu yarışma ve off döneminde 120 -140 arası değişmektedir ve vücudunun büyük bir kısmı kas kütlesinden oluşmaktadır. Bu yüzden şimdi tekrar düşünün Jay Cutler’in beslenme programını uygulamak mantıklı mı? Eğer cevabınız evet ise vücudunuzun şişeceğine garanti veriyoruz. Fakat şişen yeriniz kaslarınız değil sadece göbeğiniz olacaktır.

3. Diyet

Diyet sadece kilo vermek için yapılmaz ve kilo almak içinde beslenmemizi düzene sokmamız gerekecek. İlk yapmanız yediğiniz tatlı ve şekerli ürünleri azaltmaktır bu aldığınız kilonun yağlardan oluşmasını engelleyecektir. İhtiyacımız olan karbonhidrat ve yağları fast food gibi sağlıksız besinlerden değil pilav, makarna, kuru yemiş ve benzeri ürünlerden alacağız.

ADONİSTR

Nerden Başlamalıyım?