Kimi insanlar için kilo vermek kilo almamak ne kadar zor
olsada kimi insanlar içinde kilo almak bir o
kadar zordur. Bu vereceğimiz tarifteki gaineri ara öğün olarak tüketiniz.
Malzemeler:
-2 Su bardağı süt (180 kal 16gr karb 14gr pro)
-2 Yemek kaşığı bal(60 kal 15gr karb)
- 2 Adet muz (300 kal 70 karb 4gr pro)
-2 Yemek kaşığı bal(60 kal 15gr karb)
- 2 Adet muz (300 kal 70 karb 4gr pro)
Muzları küçük küçük doğrayıp malzemeleri bir kaba koyun bir
mixer yardımı ile karıştırın.
Toplamda;
-540 kal
-101gr karbonhidrat
-17gr protein
Bir yemek kaşığı Nutella'da 100 kalori vardır. Daha çabuk kilo almak için gün içinde tüketilebilir.
-540 kal
-101gr karbonhidrat
-17gr protein
Bir yemek kaşığı Nutella'da 100 kalori vardır. Daha çabuk kilo almak için gün içinde tüketilebilir.
Abone olmak için E-mail adresinizi giriniz
ConversionConversion EmoticonEmoticon