.jpg)
Kalorisi yüksek olan yiyecekler metabolizmayı daha az
çalıştırmakla beraber kilo alımını kolaylaştırmaktadır. Bu ürünler daha geç
sindirilir ve daha çabuk kilo almanızı sağlar. Özellikle diyet yapan kişiler
mümkün olduğunca bu ürünlerden uzak durmalıdır.
1-Çikolata
Çikolata kan şekerini çok hızlı yükselten kalorisi yüksek olan ürünlerin başından gelmektedir. Yaklaşık 100 gr çikolatada 500'e yakın kalori bulunmaktadır. İçinde bitter olan çikolataların kalorileri daha düşüktür.
Çikolata kan şekerini çok hızlı yükselten kalorisi yüksek olan ürünlerin başından gelmektedir. Yaklaşık 100 gr çikolatada 500'e yakın kalori bulunmaktadır. İçinde bitter olan çikolataların kalorileri daha düşüktür.
2-Tereyağı
Birçok insanın kahvaltı sofrasını süsleyen tereyağı her 5 gramında 35 kalori bulundurmaktadır. Tereyağı sütten elde edilen hayvansal bir üründür. A ve E vitamini açısından oldukça zengindir. Fakat kolesterol ve kalori açısından zengindir.
3-Muz
Dünya üzerinde en fazla tüketilen meyvelerden bir olan muzda yaklaşık olarak 125 kalori bulunmaktadır. Muz kemik gelişimini sağlamanın yanı sıra A,B,C, ve E vitaminleri yönünden zengindir. Aşırı tüketiminden kaçınılması gereken besinler arasında yer alır.
Birçok insanın kahvaltı sofrasını süsleyen tereyağı her 5 gramında 35 kalori bulundurmaktadır. Tereyağı sütten elde edilen hayvansal bir üründür. A ve E vitamini açısından oldukça zengindir. Fakat kolesterol ve kalori açısından zengindir.
3-Muz
Dünya üzerinde en fazla tüketilen meyvelerden bir olan muzda yaklaşık olarak 125 kalori bulunmaktadır. Muz kemik gelişimini sağlamanın yanı sıra A,B,C, ve E vitaminleri yönünden zengindir. Aşırı tüketiminden kaçınılması gereken besinler arasında yer alır.
4- Şerbetli tatlılar
Hamur işlerinin kalorisi fazla olmakla beraber şerbet eklenen tatlılarında kalorisi de artmaktadır. Şerbetli tatlıların içeriğinin çoğunluğunu un yağ ve şeker oluşturduğu için mümkün olduğunca aşırıya kaçılmamalıdır. Örnek olarak 100 gr baklavada yaklaşık 400 kalori, 56gr karbonhidrat, 33 gr şeker, 25 gr yağ bulunur.
Hamur işlerinin kalorisi fazla olmakla beraber şerbet eklenen tatlılarında kalorisi de artmaktadır. Şerbetli tatlıların içeriğinin çoğunluğunu un yağ ve şeker oluşturduğu için mümkün olduğunca aşırıya kaçılmamalıdır. Örnek olarak 100 gr baklavada yaklaşık 400 kalori, 56gr karbonhidrat, 33 gr şeker, 25 gr yağ bulunur.
5-Ekmek
Ülkemiz insanlarına sofranızda en çok bulundurduğunuz besin nedir diye sorsak şüphesiz listenin başında ekmek olacaktır. Doyurucu olmasıyla beraber B vitamini folik asit ve lif açısından oldukça zengindir. Fakat ekmeğin aşırı tüketilmesi kilo alımını kolaylaştırır. İnce bir dilim ekmekte yaklaşık 64 kalori, 12 gr karbonhidrat, 2 gr protein bulunmaktadır.
Ülkemiz insanlarına sofranızda en çok bulundurduğunuz besin nedir diye sorsak şüphesiz listenin başında ekmek olacaktır. Doyurucu olmasıyla beraber B vitamini folik asit ve lif açısından oldukça zengindir. Fakat ekmeğin aşırı tüketilmesi kilo alımını kolaylaştırır. İnce bir dilim ekmekte yaklaşık 64 kalori, 12 gr karbonhidrat, 2 gr protein bulunmaktadır.
6-Fast food gıdalar
Sunum ve görünüşleri ile ne kadar ilgi çekici olsa da diyet düşmanı ürünlerde ilk sıraları rahatlıkla bu yiyecekler alabilir. Fast foodlar vitamin ve mineral bakımından oldukça fakirdirler. İçeriğindeki yüksek oranda yağ nedeniyle de kaçınılması gereken besinler başında gelir. Ortalama bir Mc Donald's menüsünde yaklaşık olarak 900 kalori bulunmaktadır. Evet yanlış duymadınız 900.
7- Asitli içecekler
İçeriğinde protein ve yağın neredeyse hiç olmamasına rağmen yüksek şeker ve karbonhidrat bulunur bu yüzden tüketilmemelidir. Örnek olarak 100gr Coca Cola'da 12 gr şeker bulunur.
Sunum ve görünüşleri ile ne kadar ilgi çekici olsa da diyet düşmanı ürünlerde ilk sıraları rahatlıkla bu yiyecekler alabilir. Fast foodlar vitamin ve mineral bakımından oldukça fakirdirler. İçeriğindeki yüksek oranda yağ nedeniyle de kaçınılması gereken besinler başında gelir. Ortalama bir Mc Donald's menüsünde yaklaşık olarak 900 kalori bulunmaktadır. Evet yanlış duymadınız 900.
7- Asitli içecekler
İçeriğinde protein ve yağın neredeyse hiç olmamasına rağmen yüksek şeker ve karbonhidrat bulunur bu yüzden tüketilmemelidir. Örnek olarak 100gr Coca Cola'da 12 gr şeker bulunur.
Abone olmak için E-mail adresinizi giriniz
ConversionConversion EmoticonEmoticon