Piyasada birçok ek besin bulunmaktadır. Herhangi bir spor
dalıyla uzaktan yakından ilişkisi olmayan biri bile şüphesiz duymuştur protein
tozu ismini. Günümüzde protein tozu pek çok insan tarafından kullanılmaktadır.
Protein tozu genellikle vücudun protein ihtiyacını karşılamak için kullanılır. Protein
tozları daha çabuk sindirildiği ve kas
yapıcı etkisi olduğu içinde bir çok sporcu tarafından tercih edilmektedir.
Protein tozu zararlı mıdır?
Bilgisiz kişilerin söylediklerinin aksine protein tozunun normal kullanılmasında herhangi bir zararı yoktur. Protein tozu ilaç yada doping değil ek besindir.
Bilgisiz kişilerin söylediklerinin aksine protein tozunun normal kullanılmasında herhangi bir zararı yoktur. Protein tozu ilaç yada doping değil ek besindir.
Protein tozu nasıl kullanılmalıdır?
Protein tozu orta, ileri düzey sporcular için önerilmektedir. Yeni başlayan bir sporcunun ilk aylarda kolay verim alabileceğini düşünürsek ilk aylarda çok gerekli değildir. Gelişim yavaşladığında veya günlük protein ihtiyacını karşılayamadığınız zamanlarda tercih edebilirsiniz.
Protein tozunu çok fazla alırsam çok fazla kas yapar mıyım?
Ne yazık ki protein hesabında işçi problemleri mantığı yoktur. Protein tozunu fazla almanın yarardan çok zararı vardır. Protein tozunun fazlası vücutta kas olarak depolanmaz. Sağlığınızı bozmanın yanında vücudunuzun yağlanmasına sebep olacaktır.
Protein tozu orta, ileri düzey sporcular için önerilmektedir. Yeni başlayan bir sporcunun ilk aylarda kolay verim alabileceğini düşünürsek ilk aylarda çok gerekli değildir. Gelişim yavaşladığında veya günlük protein ihtiyacını karşılayamadığınız zamanlarda tercih edebilirsiniz.
Protein tozunu çok fazla alırsam çok fazla kas yapar mıyım?
Ne yazık ki protein hesabında işçi problemleri mantığı yoktur. Protein tozunu fazla almanın yarardan çok zararı vardır. Protein tozunun fazlası vücutta kas olarak depolanmaz. Sağlığınızı bozmanın yanında vücudunuzun yağlanmasına sebep olacaktır.
Protein çeşitleri
1.whey protein
whey protein tozları peynir suyu altı tozları olarakta bilinir. Peynir üretimi sırasından protein içeriği yüksek kısımlarının kimyasal işlemlerden geçilerek üretilir. Çok kısa sürede sindirilir bu yüzden antrenmandan hemen sonra alınması tavsiye edilir. En çok kullanılan protein tozu grubudur.
1.whey protein
whey protein tozları peynir suyu altı tozları olarakta bilinir. Peynir üretimi sırasından protein içeriği yüksek kısımlarının kimyasal işlemlerden geçilerek üretilir. Çok kısa sürede sindirilir bu yüzden antrenmandan hemen sonra alınması tavsiye edilir. En çok kullanılan protein tozu grubudur.
2. Kazein protein
Bir diğer adı süt proteinidir. Diğer proteinlerden ayrılan en önemli özelliği çok yavaş sindirilmesidir.
Bir diğer adı süt proteinidir. Diğer proteinlerden ayrılan en önemli özelliği çok yavaş sindirilmesidir.
3.Yumurta proteini
Tavuk yumurtasından üretilen protein türüdür.
Tavuk yumurtasından üretilen protein türüdür.
4.Soya proteini
soya bitkisinden üretilir ve içeriğinde yüksek miktarda bitkisel protein bulunur. Besin değerleri hayvansal proteinleri kadar yüksek değildir. Bazı insanlarda alerjiye sebep olduğu için ve daha geç sindirildiği için çok fazla tercih edilmez.
soya bitkisinden üretilir ve içeriğinde yüksek miktarda bitkisel protein bulunur. Besin değerleri hayvansal proteinleri kadar yüksek değildir. Bazı insanlarda alerjiye sebep olduğu için ve daha geç sindirildiği için çok fazla tercih edilmez.
Abone olmak için E-mail adresinizi giriniz
ConversionConversion EmoticonEmoticon